文/老K股指期货配资
认知行为疗法的开创者亚伦·贝克，在书里讲了三个患者的事儿。
大学毕业的托德找工作不顺利，面试了十几家公司，才找到一份不咋起眼的工作。工作两年后，到了该买房结婚的岁数，他就禁不住琢磨：要是贷款买房，万一失业了可咋整？要是结婚，跟妻子处不来又咋办？
他越琢磨越心慌，天天都心烦得不行。中年的职场女性丽贝卡，孩子学习成绩不好，父母都有病在身，老公还没啥上进心。
碰上职场有危机，她老是忍不住寻思：客户找麻烦咋处理，孩子考不上学咋弄？父母病情加重了可咋办好？每到深更半夜，她都因为这些焦虑得没法睡觉。
每到深夜，她都因此焦虑到无法入睡。
说实话，很多抑郁焦虑症患者都是一位“幻想”高手。
脑子中充斥着各种奇怪念头好像觉得各种危险的事情都在针对自己，事实上这种「对没有发生的事情的无谓担忧」，会造成多大的心理负担。虽然不至于说失眠，但确实很长一段时间里都处于忐忑的状态中，一直悬着一颗心。
但这些事情真的会发生吗？
也许会，可是概率非常低。但他们就会内心有各种“万一”。念头不仅会造成焦虑和抑郁，还会导致自己工作生活经历严重分散，最终天天就想这些子虚乌有的事情。
有时候啊，头脑可真吓人。咱们把所有精力都花在担心和害怕这上头了，结果这居然成了生活的全部。咱们老是感觉头顶好像悬着一把达摩克利斯之剑，活得特别不自在。
好多有神经症的人觉得，只有把自己担心的事儿解决了，才能好好生活。可他们不知道，这事儿根本解决不了，还把正常生活给弄丢了，一丢就是好几年甚至好几十年。
你可别觉得不可能，这样的人多了去了。
在心理学里，这种现象被称作“预期性焦虑”（Anticipatory Anxiety）。这说的是啥呢？就是在挺长的一段时间当中，老是因为某种还没发生的、自己想象出来的危机，心里头一直犯愁。
傅首尔曾说：“坏事还没有发生，你就提前害怕，就等于你遇见两次坏事”。
我们担心的事情大部分不会发生
美国宾夕法尼亚州立大学的心理学教授 Borkovec 在一项研究里说啦：
“咱们担心的那些事儿，大概有 85%根本就不会发生；就算真发生了，79%的结果都比咱们想的要好得多呢。
这意思就是说，在咱们所有的担忧当中，只有 3%是说得过去的，剩下那 97%都是被咱们给夸大啦。”
这些担心其实都是幻想而已，并不是真的会朝着那么糟糕方向发展。
所以疗愈中最重要一步，就是走出头脑。
记得以前好多书都教咱们“人定胜天，以己为棋，胜天半子”这类的话，所以我这会儿说从头脑里走出来，向自己的身体臣服，可能好多人特别难接受。不过臣服可是一个人的大聪明，也只有臣服自己才能体会到自在的感觉。
《当下的力量》的作者埃克哈特·托利也讲过：“大多数人把头脑里不停冒出来的信息、念头、想法当成是自己，当成是自我的主体。”
他说弄错啦，那根本不是主体，就是头脑里自动运行的机器罢了。
咱们睡觉的时候也会做梦，有念头，有思维活动，所以头脑不是咱们自己，只是咱们的一个工具。
也就是说，担心和害怕都是咱们头脑制造出来的幻想，这些东西压根没啥意义。要是你想解决这种让人痛苦的念头，首先得允许它存在。王
阳明先生经常静坐，咱们的思维就像一缸污水，有泥浆、杂物啥的，要是想让它慢慢变清澈，最好的办法就是别再搅和，而是静静地等着泥沙自然沉淀，这就是森田正马博士康复后领悟到的道理。
不过学习臣服的这个过程，不是靠在头脑里想就能完成的，得在行动中才行。任何思维模式都是在行动里产生的，要是没经历过整个过程，光靠大脑你根本没法理解啥叫臣服。
1922 年的时候，心理学家荣格在远离城市吵闹的苏黎世湖畔，建了一座两层的石头房子，叫“塔楼”。不光这样，他还在“塔楼”里弄了一间私人办公室。
这间办公室只有荣格有钥匙，除了他，谁都不能进这个房间。他每天早上 7 点起来，吃完早餐就在私人办公室专心写两个小时。下午呢，他就冥想、散步。
晚上10点，上床睡觉。经过这么一年的“苦修”，他发表了《心理类型》这部很重要的著作，这才奠定了他作为分析心理学创始人的地位。
作为心理学家，荣格比谁都明白，注意力要是分散零碎，不可能带来深度的工作和学习。与其跟自己对着干，还不如顺着自己内心，去做自己真正喜欢的事儿。
和自己共情，和他人链接情感
过度担心的人都有一个脆弱的自我。
这个脆弱的自我让人难以做出决定，也无法很好的面对消极的情况。
与更强大或者更坚韧的自己联结，下决心去面对担忧而不是逃避现实，这样才能扭转局面。
人们老早就清楚，跟自己说“别担心”，或者听身边其他人这么劝自己，往往没啥用。因为这么做通常除了能让你更丧气，甚至担心得更厉害之外，没别的效果。
如果你很担心，试着去和可以信任的人尝试打开心扉表达自我。
当对方和你站在统一战线你会感受好很多，这就是很重要的一个点，如果你有良好的人际关系会很好减轻这种痛苦。
倘若你很不幸，现实生活中没有这样的人际关系，这时候选择心理咨询是一件非常明智的选择。因为咨询师和你会统一战线，并且很好帮助你缓解这种焦虑。
学会逐渐适应这种“不确定感”
其实很多担心导致的焦虑我们没办法消除，这时候怎么和其共存是更好的办法。
得让自己走出去，好好地体验、感受这种“不确定”的感觉，让自己从排斥它，慢慢地变成接受它，习惯它，喜欢它。
再进一步，让自己在跟它打交道的时候，体会那种“我没法完全掌控，但是我能通过我的行动，尽量去干预和影响它”的感觉。换句话说，就是把你生活的默认模式，从“绝对确定”“绝对可控”，改成“比较确定”“比较可控”。
一旦大脑习惯了这种“比较确定”的模式，那当它碰到不确定事件的冲击时，它就不会那么容易拉响警报了。因为在大脑看来，这就是咱们平常的生活，没啥特别的，只是程度可能有点不一样而已。
简单来讲：不妨在保证自己日常生活节奏不大变的基础上，想办法去做一些新的探索和尝试，做一些不那么确定的、不一定有回报的、甚至可能会有损失的事。
让自己多去“试错”。别太担心会有损失，因为每一次损失，都是在调整大脑，让它更能适应以后的威胁。这其实也是《反脆弱》里的核心思想：适当的伤害是有好处的，因为它能让我们更能抵御未来的风险。
遇到不想要的事情，对自己说：是的，我同意你的存在，我接受你的存在，你们有自己的位置。我是OK的，我本来就很好，感恩一切。
丘吉尔有一句名言：
“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情，却从来没有发生过。’”
的确如此。
小时候觉得忘带作业那可是天大的事儿，高中的时候觉得考不上大学是天大的事儿，谈恋爱的时候觉得跟喜欢的人分开是天大的事儿。
后来才明白，18 岁没考上好大学，你的人生不会就这么完了；
35 岁失去爱人，不代表你会一辈子孤单；40 岁被裁了，也不说明你没机会重新崛起。
人活一辈子股指期货配资，总有意外和变化。老是想着过去的人会抑郁，光想着未来的人会焦虑，只有活在当下的人才能真正心里平静。稳住自己的心情，耐住自己的性子，把该做的事儿做好，时间自然会给你个结果。