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股票交易网上平台 糖尿病是睡出来的?哈佛8万多人研究发现,这样睡觉的人,更容易得糖尿病

股票交易网上平台 糖尿病是睡出来的?哈佛8万多人研究发现,这样睡觉的人,更容易得糖尿病

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糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性疾病,影响了全球5.37亿人,每年导致670万人死亡,已被联合国列为四大非传染性疾病之一,是导致残疾和死亡的10大原因之一。糖尿病患者中,90%是2型糖尿病,也就是我们日常所说的“糖尿病”。

2型糖尿病的发生、发展与生活方式有很大关联。除了我们熟知的肥胖、缺乏运动、饮食不健康、吸烟和饮酒外,还与睡眠有关。已有研究发现,睡眠时间不足、质量差,以及患有睡眠障碍等,都与2型糖尿病风险升高有关。

此外,据一项发表于《糖尿病护理》(Diabetes Care)的研究显示,睡眠不规侓,也就是日常睡眠时间变化大,也会增加2型糖尿病风险,尤其是睡眠时间长(>8小时)和糖尿病遗传风险低的人。

图片来源:123RF

来自哈佛医学院布莱根妇女医院(Brigham and Women's Hospital)等机构的研究人员,对英国生物样本库(UK biobank)中的数据进行了分析,共纳入了84421名40-73岁的参与者。参与者平均62岁,57%是女性,在加入研究时都没有患2型糖尿病。

通过调查问卷,研究人员统计了参与者的身高、体重、腰围等基本信息;吸烟状况、饮酒量、饮食、运动、工作时间(白班或夜班)等生活和工作信息;高血压、心衰、高脂血症、抑郁症和关节炎等慢性疾病患病史和治疗史信息;以及2型糖尿病家族史信息等。

通过让参与者连续7晚(1周)佩戴监测仪器,研究人员收集参与者的睡眠信息,如入睡时间、觉醒时间等,以评估他们睡眠时间的规律性。

此外,通过对与2型糖尿病相关的遗传标记进行分析,研究人员计算了参与者患2型糖尿病的多基因风险评分(PRS),以评估患2型糖尿病遗传风险,并根据评分将参与者分为3组:高、中、低遗传风险组。

图片来源:123RF

在7.5年的随访期间,共新发2型糖尿病2058例。刨除其他因素影响后,研究人员发现,睡眠不规律与参与者2型糖尿病风险呈正相关,也就是说睡眠越不规律的人2型糖尿病风险越高,尤其是在睡眠时间长和低遗传风险的参与者中,相关风险升高得更显著。

相比于睡眠时间平均变化≤30分钟的参与者,睡眠时间平均变化为31-45分钟、46-60分钟、61-90分钟和≥91分钟的人,2型糖尿病风险分别升高15%、28%、54%和59%。睡眠时间平均变化每增加60分钟,与参与者2型糖尿病风险升高24%相关。

相比于睡眠时间平均变化≤60分钟:

在所有参与者中,睡眠时间平均变化>60分钟的人,2型糖尿病风险升高34%;

在低、中和高遗传风险的参与者中,相关风险分别升高83%、40%和21%;

在睡眠时间为<7小时、7-8小时和>8小时的人中,相关风险分别升高11%、41%和65%。

相比于睡眠时间平均变化≤60分钟,且为2型糖尿病低遗传风险的参与者:

睡眠时间平均变化≤60分钟,且为2型糖尿病中或高遗传风险的人,2型糖尿病风险分别升高80%和230%;

睡眠时间平均变化>60分钟,且为2型糖尿病低、中或高遗传风险的人,2型糖尿病风险分别升高40%、110%和230%。

此外,研究还发现,将睡眠时间平均变化从>60分钟减少至≤60分钟,可预防约8.3%的2型糖尿病发生。

图片来源:123RF

研究人员分析,睡眠不规律与2型糖尿病风险升高之间的关联可能与多种因素有关。睡眠不规律可能破坏昼夜节律的稳定,导致葡萄糖耐量受损、胰岛素敏感性降低,进而导致血糖失调、代谢综合征,随着时间的推移,胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险也会增加。

另外,睡眠不规律也是生活方式不健康的一个标志,包括不规律的进餐或运动等,这也会增加2型糖尿病风险。

需要注意的是,这项研究是观察性研究,只是显示了睡眠不规律与2型糖尿病风险升高之间存在关联,并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性,如部分数据依赖参与者回忆等,可能也会对研究结果产生影响。

研究最后指出,糖尿病的发病率正在快速增长,预计到2050年,2 型糖尿病患者人数将增加一倍以上,达到13亿。这种严峻的形势凸显了识别新的可改变的危险因素、探索新的干预措施,以减少糖尿病负担的重要性。

越来越多的证据表明,睡眠不规律可能是独立于睡眠时间和质量的新风险因素。由于现代生活方式(如夜间活动增加)和环境因素(如噪音、夜间光线)的影响,人们更容易出现昼夜节律紊乱,增加2型糖尿病风险。

这项研究的发现提示我们,睡眠不规律可能是2型糖尿病的一种可改变的生活方式因素,通过干预措施养成规律的睡眠习惯,可能有助于预防2型糖尿病的发生。

研究人员表示股票交易网上平台,“这项研究结果可能在多个层面对2型糖尿病负担起到减轻作用。在临床上,可能会为更好的患者护理和治疗计划提供信息和帮助;在公共卫生指南层面,可以鼓励人们养成规律的睡眠模式,以降低2型糖尿病风险”。